初中生吃什么能補身體 哪些食物營養(yǎng)豐富

每個人都有自己的選擇和人生，很多同學一開始就有明確的目標，想要學習一門自己喜歡的技術。隨著國家多中等職業(yè)學校招商力度的加強，更多的學生也選擇了報考中職中專學校。但是還有不少家長和學生對中職中專的相關信息知之甚少。有這各種各樣的疑問，其中初中生吃什么能補身體 哪些食物營養(yǎng)豐富就是大家比較想了解的一個問題，今天，好上學小編為大家?guī)砹顺踔猩允裁茨苎a身體 哪些食物營養(yǎng)豐富，希望能幫助到廣大考生和家長，一起來看看吧！

學生要補充鈣、鐵、碘、鋅等元素，這幾種元素是中學生在青春發(fā)育期需要較多也最易缺乏的。人的骨骼主要由鈣和磷組成，中學生在快速長高的過程中，需要大量的鈣、磷，應多食用含鈣、磷的蔬菜、豆類、海產(chǎn)品和乳類，每天喝一杯牛奶或豆?jié){可獲得較多的鈣和蛋白質(zhì)。

學生吃什么食物好

吃胡蘿卜

胡蘿卜里面含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常吃胡蘿卜能夠促進青少年機體的發(fā)育，而且還能夠補充人體所需要的營養(yǎng)。

多喝豆?jié){

豆?jié){里面有非常多的脂肪和營養(yǎng)，平時可以喝黃豆、黑豆豆?jié){，對青少年的大腦發(fā)育有非常好的作用，還能在一定程度上提高記憶力。

多喝牛奶

青少年在發(fā)育過程中需要大量的鈣能量，而牛奶能夠滿足青少年的這一需要，不僅能夠幫助青少年補鈣，還能促進骨骼的發(fā)育，提高免疫力。

學生飲食注意事項

1.不要輕信有關營養(yǎng)補品的廣告宣傳，任何補藥與補品均具有各自的片面性，只能適用于一定的身體狀況，決非像某些廣告宣傳的那樣“老少皆宜”。

2.不要吃得太飽。平時養(yǎng)成節(jié)食的習慣，一般吃七八分飽最好，尤其在考試的那幾天更不要吃得過飽。日本的醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，吃得過飽會使大腦中一種被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質(zhì)明顯增加，使大腦節(jié)奏減慢，效率降低，影響考試成績。

3.不要吃太多零食，以免主餐時胃液分泌不足，消化不良。不要吃甜食，會造成鎂等礦物質(zhì)流失，增加緊張，或消化紊亂，影響備考，得不償失。不要吃太多冷飲如汽水、冰水等。不要吃生、冷和涼拌菜，以免發(fā)生腸胃疾病。

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