高考失眠怎么辦_
來(lái)源：好上學(xué) ??時(shí)間：2023-07-22
高考前夕，考生難免存在緊張情緒。有的考生由于心理壓力過(guò)大而得了高考前失眠。這個(gè)時(shí)候考生心態(tài)的調(diào)整最重要。如果你能過(guò)好自己的心理關(guān)，就能順利度過(guò)這一特殊時(shí)期。
首先考前自信的心態(tài)是很重要的，要學(xué)會(huì)用一些簡(jiǎn)單的方法來(lái)增強(qiáng)自己的信心，如對(duì)著鏡子微笑，贊揚(yáng)自己等。無(wú)論你采用什么樣的方法，記住，考前一天應(yīng)該是努力使自己自信，就對(duì)了！這就是預(yù)防高考前失眠的第一步。
我們先來(lái)看看為什么會(huì)在高考前夜失眠呢？
1.長(zhǎng)期的焦慮積累的結(jié)果。長(zhǎng)時(shí)間地處在緊張與焦慮的狀態(tài)中，必然會(huì)導(dǎo)致失眠，而面對(duì)第二天即將舉行的高考，前夜失眠更是在所難免的，而且也是很難克服的。情況會(huì)較以往更嚴(yán)重。
2.緊張情緒而導(dǎo)致的。之前雖然也曾有緊張感，但到了最后一天緊張的程度更加劇了，因?yàn)橛行┩瑢W(xué)在平時(shí)沒(méi)有什么睡眠問(wèn)題，可到了前夜卻顯得特別煩燥不安，寢食難安。躺在床上，反來(lái)覆去，總是難以入眠。
3.作息時(shí)間的突然更改。原來(lái)處在復(fù)習(xí)階段，每天都是過(guò)了12點(diǎn)才睡的。突然，到了考試前一晚，覺(jué) 得是不是有必要早點(diǎn)休息呢？于是，很多考生會(huì)選擇在這天晚上早早入睡，提早至10點(diǎn)，甚至有的8點(diǎn)鐘就躺在床上了。試想，長(zhǎng)期形成的習(xí)慣怎么可能在一夜就 改變呢，所以在這種情況下出現(xiàn)失眠是難免的。
4.進(jìn)食不當(dāng)。平時(shí)為了提神，很多考生會(huì)選擇喝濃茶、咖啡等。如果到最后一天，你依然會(huì)在白天學(xué)習(xí)時(shí)喝過(guò)多這些提神的飲料；或者含些人參之類的提神保健品，那么，晚上睡不著自然是正常的。
你失眠了？你屬于上述的哪種情況呢？還是其它原因?qū)е履憬裢淼氖吣兀拷酉聛?lái)我們來(lái)看看如何應(yīng)對(duì)高考前夜的失眠吧！
失眠情況是由心理原因引起的，主要是心理過(guò)于緊張的緣故。對(duì)考試結(jié)果的過(guò)分關(guān)注，使得考生有一定的心理負(fù)擔(dān)，怕自己考得不好而辜負(fù)了家長(zhǎng)，整天生活在矛盾中，出現(xiàn)失眠的情況在所難免了。如果能學(xué)會(huì)放松，把考試看輕一些，便會(huì)減輕心理負(fù)擔(dān)，睡眠自然也會(huì)改善。
參加過(guò)高考的“過(guò)來(lái)人”的經(jīng)驗(yàn)是：如果硬睡睡不著，不如靜靜地躺著休息，不要過(guò)多去想考試的事情。 即使晚上睡不好，也不要著急，第二天考試，一上考場(chǎng)，考生往往會(huì)頭腦依舊清醒，考試還能順利進(jìn)行，發(fā)揮也不錯(cuò)。所以千萬(wàn)不要對(duì)失眠過(guò)于擔(dān)心，本來(lái)睡眠差一 些并沒(méi)有多大影響，倒是對(duì)失眠的焦灼不安非常有害。因此凡事順其自然，不可過(guò)分要求，避免造成心理壓力太大。
有關(guān)專家的建議：合理安排好復(fù)習(xí)，做到有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行，應(yīng)留有適當(dāng)?shù)臅r(shí)間休息和進(jìn)行體育運(yùn) 動(dòng)；做到心情豁達(dá)，學(xué)會(huì)考慮并接受最壞的結(jié)果，順其自然；養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，在睡前半個(gè)小時(shí)適當(dāng)放松自己。家長(zhǎng)和老師應(yīng)大力配合學(xué)生減輕 壓力，使他們順利度過(guò)這段“失眠期”。
資料來(lái)源：課外輔導(dǎo)以上就是好上學(xué)為大家?guī)?lái)的高考失眠怎么辦_，希望能幫助到廣大考生！標(biāo)簽：高考失眠怎么辦_??
